سومريون فقط
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة
المنتدي

سومريون فقط

منتدى منوع
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولRss
مع بداية العام الجديد " منتديات سومريون فقط " تتمنى للجميع دوام الصحة و الموفقية .
     منتديات
سومريون فقط
منتديات سومريون فقط متنفسٌ جديد ، وغذاءٌ للعقول
     منتديات
سومريون فقط
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» جدول الدوري العراقي للعام 2017/ 2018 م
الأحد يناير 14, 2018 8:39 pm من طرف السومري

» جدول مباريات الدوري الاسباني ليوم السبت 13 / 1 / 2018
السبت يناير 13, 2018 12:19 pm من طرف السومري

» جدول مباريات الدوري الإنجليزي ليوم السبت 13 / 1 / 2018
السبت يناير 13, 2018 12:15 pm من طرف السومري

» جدول مباريات الدوري الفرنسي ليوم السبت 13 / 1 / 2018
السبت يناير 13, 2018 12:13 pm من طرف السومري

» تحول قناة كربلاء الفضائية إلى صيغة HD
السبت يناير 13, 2018 12:32 am من طرف السومري

» درع المؤمن ضد الشيطان .
الجمعة يناير 12, 2018 2:03 pm من طرف السومري

» مباريات الدوري الاسباني
الجمعة يناير 12, 2018 1:36 pm من طرف السومري

» عرض شاشة الموبايل على التلفاز طريقة جديدة .
الجمعة يناير 12, 2018 1:28 pm من طرف السومري

» مباراة الصين
الجمعة يناير 12, 2018 12:43 pm من طرف السومري

أفضل 10 فاتحي مواضيع
السومري
 
مها أحمد
 
سعد الجنابي
 
النمرود
 
سومري خارق
 
عادل السعيدي
 
اسكن عيونى
 
نرجسي
 
مارسيلا
 
شبح المنتديات
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
مكتبة تحميل كتب مجانا ومطالعة مجانية من دون تسجيل
ملزمة الاسئلة الوزارية للصف السادس الابتدائي للغة الانكليزية
اسئلة وامثلة مرشحة للامتحان الوزاري 2014 للصف السادس العلمي
دليل مدرس الرياضيات ثالث متوسط 2013`
قنوات HD على البلازما» أغلبها مشفّرة...
اذاعة نجمة الديوانية
أن الدين عند الله الأسلام
برنامج تعليمي لبرنامج ميكوسوفت اوفيس 2007 بدون معلم
صورة جميلة
دعوة للمشاركة
منع النسخ

شاطر | 
 

 الفطور وأهميته للصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السومري
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 299
نقاط : 818
تاريخ التسجيل : 24/01/2013
العمر : 39
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: الفطور وأهميته للصحة   الخميس مايو 16, 2013 11:45 pm

الفطور وأهميته للصحة
ملف طبي



ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.

ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.



ولكن تدل الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع الى أنه من الممكن أن يتحول من لا يتناول الافطار الى شخص يتناول وجبة الأفطار. وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل.



يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.



يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.

ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء.




إنتبه !  lol!
نحن لانود اجباركم على الرد ،فلاتحبط من قام بتسخير نفسه لكتابة الموضوع ورفع محتوياته..
فلا تبخل وارفع من معناوياته ولن يكلفك مثلما تكلف هو بوضع ما يفيدك فقط اضغط على الرد السريع واكتب شكراً .
وأنت المستفيد لأنك ستولد بداخله طاقه لخدمتك كل ما نريد هو ان تفيد وتستفيد بشكل أكثر تحضرا
وشكرا للجميع .

santa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://swmrf.forumarabia.com
 
الفطور وأهميته للصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سومريون فقط  :: منتدى الشؤون الصحية-
انتقل الى: